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Cours hebdomadaires | Adultes & Enfants

Saison 2010-2011

Accès directs :

Tarifs & Horaires Tai Chi & Qi Gong

Tarifs & Horaires Qi Gong

Tai Chi Chuan & Qi Gong

Les cours de Tai Ji Quan & Qi Gong durent entre 1h et 1h30.
Ils débutent et se terminent par environ 5 à 10 minutes d’exercices taoïstes, debout et/ou assis pour étirer en douceur et assouplir l'ensemble du corps.
Le Qi Gong est pratiqué en moyenne pendant 5 à 20 min selon les cours. La pratique du Qi Gong permet d'accentuer le travail sur certains aspects : enracinement, respiration, perception et compréhension du Qi...
Le reste du cours est consacré au Tai Ji Quan et au travail de "forme" ayant pour objectifs la recherche du centrage, le développement de la conscience corporelle, et la mobilisation de l'énergie vitale (Qi).

Soucieux de proposer une pédagogie adaptée au suivi de chacun, les cours sont limités à 20 personnes maximum (moyenne : 15 pers.).

Niveaux	Pour qui ?	Programme (à titre indicatif)
DÉBUTANTS	Aucune expérience en Tai Chi ou Qi Gong. Déjà pratiqué d'autres styles de Tai Chi (YANG WU, etc...) ou formes dans un autre club. Personnes désirant découvrir ou bien se replonger dans ces pratiques énergétiques.	Travail de base fondamental (JI BEN GONG) : ouverture articulaire, travail des cercles, déplacements & directions,... Principes et théorie du Yin-Yang Apprentissage des mouvements 1 à 15 de l'ancienne forme traditionnelle de style CHEN (LaoJia Di Yi Lu)
AVANCÉS 1	Personnes ayant déjà suivi entre 1 et 2 ans l'enseignement de Maître Zheng Xu Dong à MaTiaoli ou à l'association Chuan Tong International. Personnes ayant déjà une bonne expérience de pratique de Tai Chi Chuan style CHEN traditionnel.	Développement du sens proprioceptif. Travail du "Yi" (L'Intention) seul ou à 2 et du "déroulé de la soie". Approfondissement des mvts 1 à 15. Apprentissage des mvts 16 à 32.
AVANCÉS 2	Personnes ayant suivi pendant 2 ans et au-delà l'enseignement de Maître Zheng Xu Dong (Tai Chi Chuan style CHEN traditionnel).	Travail du "Yi" seul ou à 2 (TuiShou). Approfondissement des mvts 1 à 32. Applications martiales du TaiJi CHEN. Apprentissage des mvts 33 à 74.
ENFANTS	Enfants de 6 à 12 ans	Travail dynamique autour des mouvements de la forme de Tai Chi CHEN et exercices empruntés au Kung-Fu Développement de la coordination de l'ensemble du corps et de la souplesse. Pédagogie ludique autour de la respiration et de la concentration ; connaissance de leur corps et maîtrise de l'esprit... Travail à deux (TuiShou) permettant d'acquérir la connaissance et le respect de soi et d'autrui.

Les cours de Taichi et Qi Gong se dérouleront du Lundi 13/09/2010 au Vendredi 18/06/11 (hors vacances scolaires et jours fériés) selon le planning suivant :

Jour	Horaire	Niveau	Lieu
Lundi	19h00-20h30	Tous niveaux	SAVIGNEUX - Salle polyvalente
Mardi	09h30-10h30	Tous niveaux	BEAUREGARD - Salle d'activités
Mercredi	15h00-16h00	Enfants 6-12 ans	FAREINS - Montfray Sports
Mercredi	19h00-20h30	Tous niveaux	THOISSEY - MJC
Jeudi	18h30-20h00	Avancés	FAREINS - Montfray Sports
Jeudi	20h00-21h00	Débutants	FAREINS - Montfray Sports
Vendredi	18h30-19h30	Débutants	VILLEFRANCHE S/SAONE - ECY
Vendredi	19h30-21h00	Avancés	VILLEFRANCHE S/SAONE - ECY

Tarifs 2010-2011 (*)	Annuel	Réduit*
Cours illimités	300 €	255 €
Cours Enfants 6 à 12 ans	180 €	-
1 cours MJC de Thoissey**	180 €	-
+ adhésion association MaTiaoli	+20 €

Cours d'essai GRATUIT ! Contactez-nous pour participer à un cours d'essai.

Le tarif Annuel vous donne l'accès à l'ensemble des cours, quel que soit le niveau, le lieu, l'horaire. Nous recommandons lorsque vos horaires vous le permettent de suivre deux cours par semaine pour une bonne progression.

(*) : Le tarif Réduit applicable pour : étudiants, couples (mariés ou PACS), familles (3 pers.) et chômeurs uniquement.
(**) : Les pratiquants inscrits au cours de Thoissey peuvent accéder uniquement au seul cours du Mercredi donné à la MJC. Pour participer aux autres cours, merci de nous contacter.

Equipement requis pour la pratique :
◊ Une tenue relativement confortable et ample (type « jogging ») afin de ne pas être gêné dans ses mouvements.
◊ Une paire de chaussures de type « baskets » à semelles fines est recommandée.

ATTENTION ! Les cours seront assurés uniquement sous réserve d'effectifs suffisants (à partir de 3 personnes) ! Merci de bien vouloir nous informer de votre absence éventuelle en nous contactant par téléphone ou par e-mail 48H à l’avance.

Qi Gong

Appartenant à la Médecine Traditionnelle Chinoise, le Qi Gong est une gymnastique chinoise de longévité adaptable quelque soit l'age où les capacités physiques des pratiquants. Il est aujourd'hui largement reconnus pour ses bienfaits sur la santé, et même souvent recommandé par des médecins, ostéopathes, acuponcteurs, notamment pour son travail articulaire souple et coordonné.

Les cours de Qi Gong, ouvert à tous, vous propose d'aborder cette pratique afin de régulariser vous-mêmes votre équilibre énergétique.

Ils sont composés d’exercices corporels (statiques ou dynamiques), et respiratoires, de visualisations mentales, de techniques d’acupressions permettant d’entretenir une souplesse musculaire et articulaire, développer l’équilibre, la mémoire corporelle et préserver la santé.
Tout dépendra surtout de notre état et de nos besoins : état "YANG" caractérisé par la fatigue, la nervosité, le stress... ou plutôt "YIN" correspondant à des sensations d'apathie, de vide, de baisse de moral...:

• Postures statiques méditatives (debout, assises ou couchées) pour faciliter le retour au calme et la paix de l'esprit.

• Formes de Qi Gong en mouvements ondulatoires et en étirements pour stimuler et faciliter la circulation du Qi dans les méridiens (montée/descente de l'énergie).

• Auto-massages et Dao-Yin : tapotements énergisants, acupressions de certaines zones du corps avec le pouce, plusieurs doigts ou avec les poings pour dénouer les tensions, apaiser les douleurs et libérer les voies de passage du Qi dans les méridiens

Principales formes pratiquées :

Qi Gong de Maître Zheng Xu Dong
Qi Shi Qi Gong du Pr Leung Kok Yuen
Qi Gong Bouddhiste "Yi Jin Jing" (Classiques de Transformation des tendons et des moelles)
Huit pièces de Brocart
...

ATTENTION ! Un cours de Qi Gong "Seniors", réservé aux 60 ans et plus, est dédié à un travail basé sur des exercices de Qi Gong dits "dynamiques" (à contrario des Qi Gong statiques), de déplacements et d'enchaînements codifiés, dont les objectifs sont le développement de la coordination, de l'équilibre, l'assouplissement des muscles et la mobilisation articulaire.

Pour garantir une approche personnalisée, le nombre de participant est limité à 15 personnes.

Jour	Horaire	Niveau	Lieu
Mardi	10h45-11h45	Seniors	BEAUREGARD - Salle d'activités
Mercredi	14h00-15h00	Tous niveaux	FAREINS - Montfray Sports

Tarifs 2010-2011	Annuel	Réduit*
Qi Gong	290 €	250 €
Qi Gong " Seniors " (> 60 ans)	280 €	240 €
+ adhésion association MaTiaoli	+20 €

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