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Appartenant à la Médecine Traditionnelle Chinoise, le Qi Gong est une gymnastique chinoise de longévité adaptable quelque soit l'age où les capacités physiques des pratiquants. Il est aujourd'hui largement reconnus pour ses bienfaits sur la santé, et même souvent recommandé par des médecins, ostéopathes, acuponcteurs, notamment pour son travail articulaire souple et coordonné.
Les cours de Qi Gong, ouvert à tous, vous propose d'aborder cette pratique afin de régulariser vous-mêmes votre équilibre énergétique.
Ils sont composés d’exercices corporels (statiques ou dynamiques), et respiratoires, de visualisations mentales, de techniques d’acupressions permettant d’entretenir une souplesse musculaire et articulaire, développer l’équilibre, la mémoire corporelle et préserver la santé.
Tout dépendra surtout de notre état et de nos besoins : état "YANG" caractérisé par la fatigue, la nervosité, le stress... ou plutôt "YIN" correspondant à des sensations d'apathie, de vide, de baisse de moral...:
- Postures statiques méditatives (debout, assises ou couchées) pour faciliter le retour au calme et la paix de l'esprit.
- Formes de Qi Gong en mouvements ondulatoires et en étirements pour stimuler et faciliter la circulation du Qi dans les méridiens (montée/descente de l'énergie).
- Auto-massages et Dao-Yin : tapotements énergisants, acupressions de certaines zones du corps avec le pouce, plusieurs doigts ou avec les poings pour dénouer les tensions, apaiser les douleurs et libérer les voies de passage du Qi dans les méridiens
Principales formes pratiquées :
- Qi Gong de Maître Zheng Xu Dong
- Qi Shi Qi Gong du Pr Leung Kok Yuen
- Qi Gong Bouddhiste "Yi Jin Jing" (Classiques de Transformation des tendons et des moelles)
- Ba Duan Jin (Huit pièces de Brocart)
- Zhan Zhuang Gong (Posture de l'Arbre)
- ...
ATTENTION ! Un cours de Qi Gong "Seniors", réservé aux 60 ans et plus, est dédié à un travail basé sur des exercices de Qi Gong dits "dynamiques" (à contrario des Qi Gong statiques), de déplacements et d'enchaînements codifiés, dont les objectifs sont le développement de la coordination, de l'équilibre, l'assouplissement des muscles et la mobilisation articulaire.
Pour garantir une approche personnalisée, le nombre de participant est limité à 15 personnes.
| Jour | Horaire | Niveau | Lieu |
|---|---|---|---|
| Mardi | 11h00-12h00 | Qi Gong Seniors |
 BEAUREGARD - Salle d'activités |
| Mercredi | 14h00-15h00 | Tous niveaux |
FAREINS - Montfray Sports |
| Tarifs 2010-2011 |
Annuel
|
Réduit*
|
Adhérents Tai Chi |
|---|---|---|---|
| Qi Gong | 280 € |
240 €
|
80 €
|
| Qi Gong " Seniors " (> 60 ans) | |||
| + adhésion association MaTiaoli |
+20 €
|
||
(*) : Le tarif Réduit applicable pour : étudiants, couples (mariés ou PACS), familles (3 pers.) et chômeurs uniquement.
Equipement requis pour la pratique :
- Une tenue relativement confortable et ample (type « jogging ») afin de ne pas être gêné dans ses mouvements.
- Une paire de chaussures de type « baskets » à semelles fines est recommandée.
ATTENTION ! Les cours seront assurés uniquement sous réserve d'effectifs suffisants (à partir de 3 personnes) ! Merci de bien vouloir nous informer de votre absence éventuelle en nous contactant par téléphone ou par e-mail 48H à l’avance.
Modalités d'inscription :
- Paiement par chèque à l'ordre de MaTiaoli.
- Facilités de Paiement : Possibilité de payer en 3 fois. Tous les chèques doivent être donnés lors de l’inscription, à la date du jour et seront encaissés en Octobre, Janvier et Avril.
Documents à fournir lors de votre inscription :
- Un certificat médical valide (moins de 3 mois) confirmant votre aptitude à la pratique du Tai Chi et/ou du Qi Gong.
- Une photo d'identité.
