Activités & Horaires | Cours hebdomadaires

 

Tai Chi Chuan

L’Art martial ancestral !

 

Les cours hebdomadaires de Tai Chi Chuan durent 1h30 et proposent la pratique de la forme ancienne traditionnelle (LaoJia DiYi Lu) en 74 mouvements du Tai Chi style Chen.

 

ls débutent par 15-30 min de travail de base fondamental (JI BEN GONG ou QI GONG).

La pratique des JI BEN GONG et QI GONG permettent d’accentuer le travail sur certains aspects : enracinement, respiration, perception et compréhension du Qi...
Le reste du cours est consacré au Tai Ji Quan et au travail de « forme » ayant pour objectifs l’apprentissage des mouvements, la recherche du centrage, le développement de la conscience corporelle, et la mobilisation de l’énergie vitale (Qi).

 

Le travail avec partenaire est également abordé régulièrement afin de développer le ressenti et améliorer la compréhension martiales des mouvements.

ATTENTION ! Nous portons votre attention sur le fait que l'apprentissage du TaiJi Quan - surtout la 1ère année - nécessite un bonne assiduité aux cours, et une grande régularité dans la pratique. En effet, s'agissant de l'apprentissage d'un enchaînement de mouvements, il peut rapidement être difficile de rattraper quelques cours manqués. Nous recommandons vivement d'associer une pratique personnelle aux cours hebdomadaires.

 

Les 3 clefs du Tai Chi : PATIENCE - PERSÉVÉRANCE - HUMILITÉ

Quels bienfaits ?

  • Meilleure souplesse articulaire

  • Meilleure souplesse des tendons

  • Renforcement musculaire

  • Meilleur équilibre

  • Meileurs réflexes

  • Meilleure perception de son corps

  • Meilleure gestion du stress

  • Meilleure maîtrise de soi

  • Renforce l’énergie vitale

Soucieux de proposer une pédagogie adaptée au suivi de chacun, les cours sont limités à 25 personnes maximum (dont 2 enseignants).

 

Les cours de Taichi et Qi Gong se dérouleront du Lundi 13/09/2021 au Vendredi 18/06/2022 (hors vacances scolaires et jours fériés) selon le planning suivant :

(* Cours de TaiChi au CSND : Par souci d'engagement envers le CSND, merci d'arriver 10 min avant l'heure du cours. Nous ne pouvons garantir que le portillon restera ouvert au-delà de l'heure du cours.)

(** PRATIQUE LIBRE : Mise à disposition de la salle Arts Martiaux du Complexe Montfray Sport pour vous permettre de disposer d'un espace de pratique personnelle. Pas de cours donné. Salle accessible à tous les adhérents)

L'abonnement annuel vous donne également accès aux cours en REPLAY dans l'Espace Adhérents, vous permettant de profiter des cours vidéos enregistrés disponible quand vous le souhaitez !

Vous pouvez ainsi refaire les cours autant que vous le voulez et quand vous le voulez !

Cours d'essai GRATUIT !

Pour participer à un cours d'essai :

  1. Inscrivez-vous en ligne au cours de votre choix. 

  2. Participez à votre 1er cours entre la date de reprise et les vacances de la Toussaint.

  3. A l'issue de votre cours d'essai, si satisfait, confirmez votre inscription.

Le tarif "Illimités" vous donne l'accès à l'ensemble des cours de Tai Chi ET de Qi Gong , quel que soit le lieu et l'horaire correspondant à son niveau. Nous recommandons lorsque vos horaires vous le permettent de suivre deux cours par semaine pour une bonne progression.

(*) : Le tarif Réduit applicable pour : étudiants, couples (mariés ou PACS), familles (3 pers.) et chômeurs uniquement sous réserve de présentation de justificatif.

Equipement requis pour la pratique :
  • Une tenue relativement confortable et ample (type « jogging ») afin de ne pas être gêné dans ses mouvements. 

  • Une paire de chaussures de type « baskets » à semelles fines est recommandée.

 

ATTENTION ! Les cours seront assurés à partir de 3 personnes présentes.  Le professeur se réserve le droit d'annuler un cours si les effectifs sont insuffisants  ! Merci de bien vouloir nous informer de votre absence éventuelle en nous contactant par téléphone ou par e-mail 48H à l’avance.

 

Modalités d'inscription :
  • Paiement par chèque à l'ordre de MaTiaoli. 

  • Facilités de Paiement : Possibilité de payer en 3 fois. Tous les chèques doivent être donnés lors de l’inscription, à la date du jour.

  • Ils seront encaissés en Septembre, Janvier et Avril pour le paiement en 3 fois.

 

Documents à fournir lors de votre inscription : 

  • Une photo d'identité.

 

Qi Gong

Appartenant à la Médecine Traditionnelle Chinoise, le Qi Gong est une gymnastique chinoise de longévité adaptable quelque soit l'age où les capacités physiques des pratiquants. Il est aujourd'hui largement reconnus pour ses bienfaits sur la santé, et même souvent recommandé par des médecins, ostéopathes, acuponcteurs, notamment pour son travail articulaire souple et coordonné.

 

Le cours de Qi Gong vous propose d'aborder cette pratique afin de régulariser vous-mêmes votre équilibre énergétique.

 

Il est composé d’exercices corporels (statiques ou dynamiques), et respiratoires, de visualisations mentales, de techniques d’acupressions permettant d’entretenir une souplesse musculaire et articulaire, développer l’équilibre, la mémoire corporelle et préserver la santé.
Tout dépendra surtout de notre état et de nos besoins : état "YANG" caractérisé par la fatigue, la nervosité, le stress... ou plutôt "YIN" correspondant à des sensations d'apathie, de vide, de baisse de moral...:

  • Postures statiques méditatives (debout, assises ou couchées) pour faciliter le retour au calme et la paix de l'esprit.

  • Formes de Qi Gong en mouvements ondulatoires et en étirements pour stimuler et faciliter la circulation du Qi dans les méridiens (montée/descente de l'énergie).

  • Auto-massages et Dao-Yin : tapotements énergisants, acupressions de certaines zones du corps avec le pouce, plusieurs doigts ou avec les poings pour dénouer les tensions, apaiser les douleurs et libérer les voies de passage du Qi dans les méridiens

​Principales formes pratiquées : 

  • ChanSi Gong (Déroulé du fil de soie)

  • Qi Shi Qi Gong du Pr Leung Kok Yuen

  • Qi Gong de saisons

  • Qi Gong Bouddhiste "Yi Jin Jing" (Classiques de Transformation des tendons et des muscles)

  • Ba Duan Jin (Huit pièces de Brocart)

  • Zhan Zhuang Gong (Posture de l'Arbre)

  • Do-In

  • ...

Cours d'essai GRATUIT jusqu'aux vacances de la Toussaint !

 

Pour participer à un cours d'essai gratuit,

  • Pré-inscrivez-vous, sans engagement, sur notre site Internet en cliquant sur "Inscription en ligne

  • Participez à votre 1er cours entre la date de reprise et les vacances de la Toussaint.

  • A l'issue de votre cours d'essai, si satisfait, confirmez votre inscription.

Dates de reprise des cours de Qi Gong :  Mardi 14 Septembre 2021.

(*) : Le tarif Réduit applicable pour : couples (mariés ou PACS), familles (3 pers.) uniquement.

L'abonnement annuel vous donne également accès aux cours en REPLAY dans l'Espace Adhérents, vous permettant de profiter des cours vidéos enregistrés disponible quand vous le souhaitez !

Vous pouvez ainsi refaire les cours autant que vous le voulez et quand vous le voulez !

Quels bienfaits ?

Préventif

  • Améliorer la souplesse musculaire, la détente ostéo-articulaire ;

  • Outil de relaxation, meilleure gestion du stress et de l’équilibre psychosomatique ;

  • Meilleure vitalité, prévention des maladies, entretien de la mémoire et meilleur sommeil.

Curatif

  • Améliorer la santé des personnes souffrant, entre autres, de maladies cardiovasculaires, d’hypertension, d’insomnie, d’arthrose, de déficit oculaire, de diabète, de paralysie, de maladies dégénératives, de déficit profond de l’immunité, d’asthme...

 

Développement personnel

  • Moduler la réponse émotionnelle et l’adaptation au stress psycho-émotionnel ou affectif ;

  • Favoriser la mémorisation, la concentration.

  • Favoriser le développement de certaines qualités, comme le calme, la sérénité et le lâcher-prise.

Equipement requis pour la pratique :
  • Une tenue relativement confortable et ample (type « jogging ») afin de ne pas être gêné dans ses mouvements. 

  • Une paire de chaussures de type « baskets » à semelles fines est recommandée.

 

ATTENTION ! Les cours seront assurés à partir de 3 personnes présentes.  Le professeur se réserve le droit d'annuler un cours si les effectifs sont insuffisants  ! Merci de bien vouloir nous informer de votre absence éventuelle en nous contactant par téléphone ou par e-mail 48H à l’avance.

 

Modalités d'inscription :
  • Paiement par chèque à l'ordre de MaTiaoli. 

  • Facilités de Paiement : Possibilité de payer en 3 fois. Tous les chèques doivent être donnés lors de l’inscription, à la date du jour.

  • Ils seront encaissés en Septembre, Janvier et Avril pour le paiement en 3 fois.

 

Documents à fournir lors de votre inscription : 

  • Une photo d'identité.

Espace Vidéo (Nouveau !)

DEBUT EN SEPTEMBRE 2021 !

Apprendre le Tai Chi et le Qi Gong de chez soi !

Vous souhaitez découvrir le Tai Chi et le Qi Gong mais n’avez pas la possibilité de suivre nos cours hebdomadaires ?


Nous vous proposons de profiter des cours en vidéos !

 

Tous les cours hebdomadaires sont filmés puis mis en ligne sur notre site Internet dans notre Espace Vidéos.

PRATIQUEZ À VOTRE RYTHME

Vous avez alors la possibilité de les visionner quand vous le souhaitez et autant de fois que vous le voulez ! 


DES COURS POUR TOUS !

 

Débutant ou confirmé, Tai Chi ou Qi Gong, vous avez accès à l'ensemble des cours quel que soit votre niveau de pratique !

 

Les vidéos des cours sont accessibles entre 24 et 72h après le cours présentiel.

Le forfait vidéos vous donne accès en illimité à l’ensemble des cours de Tai Chi ET de Qi Gong, soit plus de 60 vidéos par an !


Chaque cours vidéo dure entre 40 min et 1h15.

Vous apprenez ainsi à votre rythme, sans stress et sans contraintes horaires !