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Saison 2023-2024

Au programme des cours du Mardi (Beauregard) 11h-12h | Thierry

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Seront étudiés pendant l'année : 

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QI GONG DE SAISONS :

 

  • Automne / Qi Gong des POUMONS (Fei)

  • Intersaison / Qi Gong de la RATE (Pi)

  • Hiver / Qi Gong des REINS (Shen)

  • Printemps / Qi Gong du FOIE ( Yi Jin Jing - Gan)

  • Été / Qi Gong du COEUR (Xin)

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Egalement : 

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  • 8 Pièces De Brocart

  • Dao yin Yang Shen Fa

  • Zhan Zhuang ( Posture De l'Arbre )

  • 5 Exercices de Cohérence cardiaque du Dr Yayama

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Enfin, des découvertes de nouvelles seront proposées :

 

  • Qi Gong des 13 Mots

  • ChanSi Gong ( Déroulé Du Fil De Soie )

  • Découverte du Bâton court et de ses 12 mouvements.

  • Les 18 Mouvements du Tai Chi Qi Gong

  • Travail de coordination des cercles de bras dans les 3 plans de l'espace

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Retour au calme en fin de Cours ( Sur fond musical )

  • Zhan Zhuang

  • Do In

  • Harmonisation du Souffle

  • Etirements

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Au programme des cours du Mercredi (Fareins) 18h30-19h30 | Laurence

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Tout au long de l’année, travail autour :

  • des 2 grands principes du QI GONG :

TU NA : L’inspiration et l’expiration

DAO IN: Diriger /harmoniser la respiration via les postures ;

  • de l’ancrage et le positionnement entre le Ciel et la Terre ;

  • du relâchement corporel tout en gardant sa verticalité et sa tonicité ;

  • de la circulation du Qi dans tous les méridiens.

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STRUCTURE D'UN COURS :

  • Temps de préparation et d’ouverture (recentrage sur soi, ancrage ...) et échauffements ;

  • Travail sur une forme dédiée ;

  • Travail sur un mouvement lié à la saison concernée (Ex : Septembre, forme du POUMON) ;

  • Un temps plus : DO IN ou travail sur l’émotionnel ou autre ;

  • Des explications théoriques sur les mouvements, les techniques et les concepts de la MTC;

  • Fermeture.

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1er semestre : BA DUAN JIN

  • Forme de 8 mouvements. Selon 3 modes de pratique : Standard / Shaolin / Assise.

  • Automne : Travail sur les méridiens de la Rate et du Poumon + émotion (tristesse)

  • Hiver, : Travail sur le méridien du Rein (Mouvements et DO IN) ; + émotion : peur.

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2ème semestre : SHI ER FA

  • Forme de 12 mouvements

  • Printemps : Travail sur les méridiens Foie, Vésicule biliaire + émotion : Colère

  • Fin d'année : Travail sur le méridien du Coeur + émotion : Colère

  • Travail spécifique sur l’ancrage : Posture de l’arbre.

  • QI GONG dynamique : Marche du Tai Ji Quan - travail sur l’équilibre.

Qi Gong | Programme des cours

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