Pour l’ensemble des activités, les bénéfices sont à peu près les mêmes sur le corps, l’énergie et l’esprit.

Ils dépendent évidemment de chacun, de son implication, de ses besoins, de ses attentes.

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Le tableau ci-dessus est donc donné à titre indicatif et pourra varier d’une personne à l’autre.